Продолжая использовать наш сайт, вы даёте согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта и подтверждаете, что ознакомились и согласны с условиями Оферты и Политики обработки персональных данных.
Использование сайта
Cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить
Программы тренировок, без строгого графика, без лишних регулярных затрат. Хочешь заниматься спортом, но не знаешь с чего начать? Боишься идти в зал? Ты не знаком с техникой упражнений? Как прогрессировать без застоя? Нет уверенности, что всё получится?
ATLETIQUM даёт тебе решение: программа тренировок (формат PDF+ видеоинструкция) с разбором техники выполнения упражнений и возможных ошибок, а так же понятную прогрессию и периодизацию нагрузки.
Покупай программу на нашем сайте и тренируйся самостоятельно когда угодно, в любом удобном для тебя месте!
Пробная программа для новичков — это безопасный старт без перегрузки. Полноценная тренировка с гантелями по принципу full body: вы проработаете все основные мышечные группы, освоите и закрепите технику базовых движений и поймёте, как тело реагирует на нагрузку. В этом комплексе — простые, но эффективные упражнения с рекомендациями по технике. Программа составлена с акцентом на правильную механику движений и адекватную нагрузку. Идеально, если вы только начинаете и хотите тренироваться уверенно и без риска.
«Дисциплина творит эстетику: строй своё тело шаг за шагом!»
«Регулярность — твой главный вес в зале. Результат проявится в каждой линии тела!»
«Не гонись за идеалом — создавай его. Регулярные тренировки рисуют силуэт лучше любого эскиза!»
«Техника в зале» — комплексная программа для изучения и совершенствования техники упражнений на все группы мышц в тренажёрном зале. Подходит как новичкам, так и спортсменам с опытом тренировок. Видеоразборы и мои рекомендации помогут тебе тренироваться эффективнее и безопаснее.
В этой программе я предлагаю тебе готовые связки упражнений на всё тело, дам тебе подробную видеоинструкцию с техникой упражнений и понятную прогрессию нагрузки.
Хочешь прогрессировать? Трёхдневный сплит от — это грамотно распределённая нагрузка: 3 тренировки в неделю, чёткое разделение мышечных групп и фокус на технике. Программа подойдёт и новичкам, и атлетам с опытом тренировок. Прогресс шаг за шагом — с профессиональным подходом!
4 тренировки в неделю — каждая на отдельную мышечную группу (или пару групп). Интенсивная проработка + восстановление между сессиями: без перегрузки, с высокой общей интенсивностью. Кому подойдёт:
тем, кто уже уверенно владеет техникой базовых движений (стаж от 4–6 месяцев) — теперь пора прокачивать детали;
атлетам, которые хотят заметно нарастить массу или прорисовать рельеф — сплит даёт нужный объём на каждую группу;
активным и целеустремлённым: если ты готов грамотно распределять ресурсы (сон, питание, контроль нагрузки) — эта схема раскроет твой потенциал.
«Дисциплина творит эстетику: строй своё тело шаг за шагом!»
«Регулярность — твой главный вес в зале. Результат проявится в каждой линии тела!»
«Не гонись за идеалом — создавай его. Регулярные тренировки рисуют силуэт лучше любого эскиза!»
Твои преимущества
Бонусы
Автономность
Ты не привязан к тренеру в зале
Время
Ты экономишь драгоценное время. Тренируешься по собственному графику в удобном для тебя месте
Деньги
Ты экономишь свои средства: оплатил один раз, пользуешься всегда.
Перспектива
В твоих руках описание программы + видеоинструкция. Мои знания и опыт, ты уносишь с собой!!!
«Дисциплина творит эстетику: строй своё тело шаг за шагом!»
«Регулярность — твой главный вес в зале. Результат проявится в каждой линии тела!»
«Не гонись за идеалом — создавай его. Регулярные тренировки рисуют силуэт лучше любого эскиза!»